sexxxx12345 發表於 2025-3-24 22:56:34

多吃全谷物


• 好处：糙米、燕麦等富含膳食纤维，稳定血糖，促进肠道健康。
• 比例：主食中至少1/3替换为全谷物。

爱吃大灰羊 發表於 2025-3-26 16:25:11

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