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標題: 寶島名模最愛的局部減肥操 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-3-21 09:53
標題: 寶島名模最愛的局部減肥操
                                                            
                        提臀瘦臀  

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step1 身體放松站直,雙腳打開與肩同寬,腳丫呈小八字形。  

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step2 臀部微翹,上半身放松但不過度前傾,慢慢下蹲到雙膝呈90°時停住,即蹲馬步姿勢。
                       
                                                            
                          

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step3 慢慢地向上起身,回到預備動作,即完成一次單位運動
                       
                                                            
                          
step1 雙腳與肩同寬,全身站直放松,側身對著健身器材,將右手抬起握住拉環。  

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step2 以45°的斜度,將拉環往左胸方向慢慢下拉,拉至左胸水平位置定住,停留3秒,此時會感覺左胸副乳部位的肌肉在用力緊縮。接著右手握著拉環不放,順著拉繩的拉力漸漸放松伸直,回到預備動作,連續做20-30次。  
功效:將器材裝置與門上,將一只拉環扣與排軸的任一扣頭。利用來回拉的動作達到瘦手臂、去副乳的目的。
                       
                                                            
                          
蝴蝶袖拉筋操  

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step1 上半身放松挺直,先將右手向上舉起,手肘放松朝下,右前臂自然垂下,置于頭部和上背的位置  
                       




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