電視減肥12招比瑜伽更享受

合桃

          　　  



   
　　肥胖與看電視關系密切，我們都知道很多愛看電視的MM容易一坐在沙發上就忘記了時間，并且看電視的過程中，也會不斷吃零食，久而久之很容易肥胖。不過最近美國某雜志刊出了紐約瘦身專家總結出的“看電視減肥12招”，不但能減重，而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目。  
　　1.間歇式兩分鐘跳繩，重復4次 (耗熱111卡路里) 。  
　　2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳 (耗熱42卡路里) 。  
　　3.站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重復4次 (耗熱80卡路里) 。
                                            
            
　　  



   
　　5.雙臂繞圈1分鐘。重復兩次以上 (耗熱20卡路里) 。  
　　6.上廁所疾跑，小便時蹲馬步 (耗熱30卡路里) 。  
　　7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重復3組 (耗熱17卡路里) 。  
　　8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復4次 (耗熱50卡路里) 。  
　　7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重復3組 (耗熱17卡路里) 。  
　　8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復4次 (耗熱50卡路里) 。
                                            
            
　　  



   
　　9.健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉群 (耗熱38卡路里) 。  
　　10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘 (耗熱37卡路里) 。  
　　11.躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重復兩次 (耗熱35卡路里) 。  
　　12.在沙發上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結束 (耗熱30卡路里)