|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 2440|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

無效節食 越減越肥4元兇

[複製鏈接]

9722

主題

2

好友

7183

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

該用戶從未簽到

推廣值
0
貢獻值
13724
金錢
15890
威望
7183
主題
9722

文明人 回文勇士 文章勇士 實習版主 附件高人 推廣 女生勳章

跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2011-2-7 11:17:03 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
0.jpg
  
無效節食 越節越肥4元兇  
  1.“我已經少吃了一餐”成為吃零食的借口  
  許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節食,無論是少吃午餐或晚餐,用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會覺得:“我已經少吃了一餐,吃點零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食,意志不夠堅定的話,吸入的熱量也很容易高過吃正餐!  
  節食減肥,最重要的是有規律的飲食計劃、以及不被胃部咕咕作響所動搖的意志!  
  2.少吃,同時也少動  
  熱量吸入量確然因為節了食而減低,可是,認為節了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動,未免過份天真。算一算熱量也知道:吸入量減少、消耗量同時減少,熱量總和是沒變的,所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。  
  不要以為少吃了就可以“順便”少動,如果只靠節食這么簡單就能減肥,市面上也不會有那么多減肥藥啦!  

                       
                                                            
                          
  3.節食不等于捱餓,餓壞了會物極必反  
  她明明已經不吃午餐幾年,又沒生過孩子,為甚么卻比以前更肥?主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺,回到家吃晚餐時卻盡情地吃吃吃,吸入的熱量加起來可能等于兩餐半三餐!  
  其實,總吸入熱量才是硬道理,你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關系的。如果捱不住少吃一餐的餓,不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。  
  4.不吃哪一餐?  
  就當每日三餐是“正常”的飲食習慣,你少吃的是早餐、午餐還是晚餐,對減肥效果都會有決定性影響。而當中最錯的,就是選擇不吃早餐。因為身體經過多個小時的空腹狀態,早餐可以及時補充能量和營養,改善身體機能,效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐,餓肚到中午才吃的話,身體可能會瘋狂吸收熱量,對減肥一點幫助都沒有!  
                       
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-12-14 03:43 , Processed in 1.059025 second(s), 29 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部