甩掉毒素即現嫩白肌膚

合桃

每周做一次皮膚深層清潔去角質護理就算是給肌膚排毒了？當然不是。表皮的清理最多只是清除角質垃圾，這樣做可以讓肌膚暗沉、粗糙和干燥或油膩情形有的改關，但如果你的問題嚴重，單從皮膚表面做功課遠遠不夠，身體排毒，應該是你25+保持肌膚美麗的第一步。  


  

　　1、從飲食入手  

　　其實，從吃的東西開始，是最簡單也最容易做的——只要你有一定的自制能力。最好的排毒飲食應該是以七分蔬果、兩分主食、一分肉食，其中主食最好以粗糧為主，如果可以，每周選擇兩天完全素食，記住，不要節食減肥——那樣會使你的身體代謝功能和排毒能力下降，會導致現多毒素的滯留。  

　　TIPS：多吃促進血液循環的食物  

　　知道嗎？血液的流動性和你選擇的食物也有密切的關系。這一刻吃的食物會在2小時后反映在血液中，所以最好多進食一些美味而能促進血液流通的食品，如黑醋、魚、海藻、菌類、話梅、大豆、綠茶、西紅柿和洋蔥等。  
2、不要再熬夜了  

　　其實不僅僅是黑眼圈，長痘、出油、色斑，皮膚彈性下降，這些都跟經常熬夜、睡眠不足有直接的聯系。熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現。而優質的睡眠能促進體內凈化進程，同時優質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環代謝加速，毒素自然無法停留體內。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點前上床睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。  

　　3、運動吧，從這一刻開始！  

　　從28歲開始，女性身體的新陳代謝能力每年會下降100%，也就是說，如果你沒有運動習慣，即便你吃的東西比年輕的時候少，但你的體生也可能以每年1公斤的速度增長，并囤積在你在意的所有身體部位，如腰、臀、大腿、手臂后側——這聽起來實在有些可怕。因此，加強運動是提升身體代謝率、避免發胖，排除體內毒素唯一有效并且沒有副作用的方法。如果能運動到微微出汗的狀況，每周二到三次，每次一個小時左右，就可以。  

　　TIPS：流汗是排除皮下毒素的好方法  

　　隨著汗液的排除，會加速血液循環，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出。堅持一個月的運動以后，你會發現皮膚光澤彈性都大有改觀，而痘痘和暗沉也會漸漸消失。不愛運動或體質較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒美容的作用。  
　4、多喝水提升基礎代謝率  

　　人體的60"70%是由水組成的，每天人體進出的水量約在2.5公升左右。因此當體內水分不足時，血液便會變得粘稠，循環力下降。多喝水可以維持基礎代謝率順暢，有助于燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內廢物，是排毒過程中不可或缺的要素，但是一般人很難計算自己到底喝了多少水，在這里提供大家一個小方法，可以在教室或辦公室內放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上裝滿并強迫自己在下班前喝完，剩下部份則利用早上起床時和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來計算喝水量。  

　　5、經常深呼吸  

　　別懷疑！心情好壞和妳隨時都在進行的呼吸也會影響減重成果喔！情緒不佳和壓力都會讓基礎代謝率下降，所以想要提升基礎代謝率，就要隨時保持好心情，而呼吸的作用就是把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換后，再把不要的二氧化碳及廢物排出體外，完成體內代謝循環，經常進行緩慢地深呼吸可以使血液中含氧量增加，促進血液循環和流通。同時還有放松精神減輕壓力，消除不必要的自由基。建議采用腹式呼吸，吸氣時背部挺直，深深吸氣并撐起腹部，吐氣的時候將小腹內縮，每次練習3分鐘，一天大約做5次，這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝，還能讓小腹變平坦喔！