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甩掉毒素即現嫩白肌膚

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樓主
發表於 2011-3-27 22:15:43 |只看該作者 |倒序瀏覽
每周做一次皮膚深層清潔去角質護理就算是給肌膚排毒了?當然不是。表皮的清理最多只是清除角質垃圾,這樣做可以讓肌膚暗沉、粗糙和干燥或油膩情形有的改關,但如果你的問題嚴重,單從皮膚表面做功課遠遠不夠,身體排毒,應該是你25+保持肌膚美麗的第一步。  

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  1、從飲食入手  

  其實,從吃的東西開始,是最簡單也最容易做的——只要你有一定的自制能力。最好的排毒飲食應該是以七分蔬果、兩分主食、一分肉食,其中主食最好以粗糧為主,如果可以,每周選擇兩天完全素食,記住,不要節食減肥——那樣會使你的身體代謝功能和排毒能力下降,會導致現多毒素的滯留。  

  TIPS:多吃促進血液循環的食物  

  知道嗎?血液的流動性和你選擇的食物也有密切的關系。這一刻吃的食物會在2小時后反映在血液中,所以最好多進食一些美味而能促進血液流通的食品,如黑醋、魚、海藻、菌類、話梅、大豆、綠茶、西紅柿和洋蔥等。  
2、不要再熬夜了  

  其實不僅僅是黑眼圈,長痘、出油、色斑,皮膚彈性下降,這些都跟經常熬夜、睡眠不足有直接的聯系。熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢,內分泌失調,導致各種肌膚問題出現。而優質的睡眠能促進體內凈化進程,同時優質的睡眠可以加速肝臟造血,補氣養血,全面強健身體器官的各種機能,讓身體循環代謝加速,毒素自然無法停留體內。因此,周末也不要熬夜狂歡,在11點前上床睡覺,為一天的排毒行動畫上完美的句點。  

  3、運動吧,從這一刻開始!
  

  從28歲開始,女性身體的新陳代謝能力每年會下降100%,也就是說,如果你沒有運動習慣,即便你吃的東西比年輕的時候少,但你的體生也可能以每年1公斤的速度增長,并囤積在你在意的所有身體部位,如腰、臀、大腿、手臂后側——這聽起來實在有些可怕。因此,加強運動是提升身體代謝率、避免發胖,排除體內毒素唯一有效并且沒有副作用的方法。如果能運動到微微出汗的狀況,每周二到三次,每次一個小時左右,就可以。  

  TIPS:流汗是排除皮下毒素的好方法  

  隨著汗液的排除,會加速血液循環,促進新陳代謝,在毒素就會隨著汗液同時排出。堅持一個月的運動以后,你會發現皮膚光澤彈性都大有改觀,而痘痘和暗沉也會漸漸消失。不愛運動或體質較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走,而適當泡溫泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,凈化毛孔和排毒美容的作用。  
 4、多喝水提升基礎代謝率  

  人體的60"70%是由水組成的,每天人體進出的水量約在2.5公升左右。因此當體內水分不足時,血液便會變得粘稠,循環力下降。多喝水可以維持基礎代謝率順暢,有助于燃燒熱量,也可以促進腸胃蠕動,幫助排除體內廢物,是排毒過程中不可或缺的要素,但是一般人很難計算自己到底喝了多少水,在這里提供大家一個小方法,可以在教室或辦公室內放一瓶1000c.c的水瓶,每天早上裝滿并強迫自己在下班前喝完,剩下部份則利用早上起床時和回家后各喝500c.c即可,外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來計算喝水量。  

  5、經常深呼吸  

  別懷疑!心情好壞和妳隨時都在進行的呼吸也會影響減重成果喔!情緒不佳和壓力都會讓基礎代謝率下降,所以想要提升基礎代謝率,就要隨時保持好心情,而呼吸的作用就是把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換后,再把不要的二氧化碳及廢物排出體外,完成體內代謝循環,經常進行緩慢地深呼吸可以使血液中含氧量增加,促進血液循環和流通。同時還有放松精神減輕壓力,消除不必要的自由基。建議采用腹式呼吸,吸氣時背部挺直,深深吸氣并撐起腹部,吐氣的時候將小腹內縮,每次練習3分鐘,一天大約做5次,這樣的深層呼吸,可以幫助加速體內廢棄物的代謝,還能讓小腹變平坦喔!  
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