睡前按摩轻松做 大象萝卜腿远离我

中路的神话

　 　　

现在的天气还是十分炎热，短裤热裤还是要穿，那如何瘦小腿就成了我们最关心的话题了，今天介绍一些睡前的按摩法，轻轻松松就可以告别大象腿、萝卜腿了!
　　睡前按脚底涌泉穴
　　脚趾缩起来时，涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。
　　涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。
　　按按脚踝促进代谢
　　通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。解溪穴，位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。
　　太溪穴，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。




　　按摩大腿挤压赘肉
　　1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
　　2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
　　3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
　　按按小腿去水肿
　　小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。
　　委中穴，位于膝盖的正后方。
　　承筋穴，位于与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央。
　　承山穴，脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
　　承间穴，承筋穴和承山穴的中央。




　　自己动手做个SPA
　　1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。
　　2、转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有点僵硬，就以手指压住揉匀。
　　3、将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。

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泡脚是百利无一害的事情