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令人不敢置信!10个减肥必杀技 效果倍增

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    發表於 2013-9-16 09:12:48 |只看該作者 |倒序瀏覽
    本帖最後由 中路的神话 於 2013-9-16 09:12 編輯

    大家都知道为了要减重,最重要的就是适量的饮食与运动。但是,根据最新的研究,现在要为大家介绍“让人有点开心”的10种做法,也能让体重减少。将这些经过科学验证的方法加入你的日常生活中,绝对会成为你减肥生活的好帮手喔!就赶快来看看吧!      



    1:吃黑巧克力
      由科学家对1,000人进行的调查结果显示,常吃巧克力的人比偶尔吃巧克力的人纤瘦。
      为了减肥,养成每天吃个黑巧克力的习惯也是不错的!

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    2:吃爆米花
      根据研究,与水果蔬菜相同,爆米花富含增强免疫力的抗氧化物质。
      由于利用微波炉调理或是电影院所贩售的爆米花热量都很高,自己在火炉上炒玉米榖粒时应该减少油的使用量。



    img201309121725320.jpg

    3:喝红酒
      最新的调查显示,“饮用1〜2杯红酒的女性与完全不喝的女性相比,肥胖的风险降低了30%”。
      此研究中的女性,除了饮用红酒外,饮食上也有所控制。


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    4:享受食物的香味
      研究显示,浓郁的香气能够降低食物的摄取量。
      食物摄取量的减少,代表着只要少量的食物就可以获得满足,所以在吃东西前可以先闻闻它的气味。


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    5:吃咖啡豆
      食用未炒过的生咖啡豆可以延缓肠胃吸收脂肪与葡萄糖的速度,达到减重的效果。
      因为单吃生咖啡豆可能会觉得苦,2〜4粒的咖啡豆可以搭配巧克力等一起食用。
      当然,这些食物也并非吃越多就越好,适量是必要的。像是巧克力的话就应该选择黑巧克力等,重点在于不要过度摄取糖分。


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    大家都知道减重最重要的就是适量的饮食与运动。但是最新的研究显示,巧克力与爆米花等也有减重的效果。
      继续为大家介绍剩下的5种经由科学证明“让人有点开心”的减肥大技!  


      6:运动时握着装水的宝特瓶
      根据研究显示,运动时手里握着冰冷的东西,运动时间较持久。依此结果推论,这样能够更快达到减重效果。
      下次去健身房时,可以试试看握着冰凉的矿泉水运动。


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    7:偶尔偷懒不去健身房
      专家指出,每天持续运动会迷失健身的目标,运动的情绪也容易燃烧殆尽。为了预防这种情况,一个星期休息一、两次也是方法之一。
      若是已经燃烧殆尽了,可以试着休息一星期。即使没去健身房也不需要感到自责,换个想法“休息也是锻炼的一部分”,趁着这段时间好好放松。
      休息过后一定又会想去健身房了。


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    8:每天减少大约一块起司的进食量
      美国国家卫生研究所的研究员指出,若是要限制饮食,一日仅需要减少10大卡的热量便能达到减重的目的。
      而每餐减少10大卡的热量的话,一年约可以减少500g的重量。


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    9:结交一起去健身房的朋友
      根据布朗大学的研究,拥有一起做运动的同伴的人比起独自做运动的人更容易减重。
      而且,在同伴之中专门策划运动内容的人瘦得最多!
                  


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    10:以点心做早餐
      根据研究,在早餐食用含有蛋白质与碳水化合物,大约600大卡的甜点,对减重是有效果的。所以,早餐吃饼干或是布朗尼也是可以的!
      虽然说想减肥,但是每天吃着无味的低热量食物也是很痛苦的吧!在这种时候,可以试试这个“让人有点开心”的减肥技巧。保证可以让减肥生活变得轻松愉快喔!


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