查看: 1706|回復: 2

要热控减肥就不要做个懒人赶快行动起来

[複製鏈接]

黄容

3510 主題	1162 好友	5萬積分

管理員

溫馨寬容秩序

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

TA的每日心情

	開心 2021-6-30 11:08

簽到天數: 3171 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 38
貢獻值: 47744
金錢: 214349
威望: 50721
主題: 3510

發消息

電梯直達

樓主

發表於 2013-1-25 07:35:52 |只看該作者 |倒序瀏覽

尽量饮食平淡.保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃.早餐吃好是补充身体性能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是由于晚上假如没有运动的话消耗少,吸收多,吃多了轻易长肉.
懒人热控减肥最好的方法就是一点一点地往改变坏习惯.

改变坏习惯

1、想想你发胖的原因是什么,假如是坏习惯一定要改掉(如:晚上吃太多东西、平时吃太撑等).
2、假如有便秘,就要先把这个治好.具体方法是:饮食平淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西,很有效果的.
3、尽量饮食平淡.保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃.早餐吃好是补充身体性能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是由于晚上假如没有运动的话消耗少,吸收多,吃多了轻易长肉.

懒人热控减肥

4、假如实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替.一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量).而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量.
5、假如对舞蹈、游泳、瑜伽……感爱好的话,快往报个班吧,很有好处的.
要热控减肥,就不要做个懒人!变得勤快一些,改掉懒习惯,才能让自己热控减肥成功!

分享0 收藏0 「頂」1 「踩」1

免責聲明:
1.本人所有發帖僅用來活躍論壇,請勿用于商業用途.某些貼子(含主帖及回複.包括文字圖片及音像)資料來源于網絡,版權歸原作者所有,若無意侵犯了您的權益,請與我聯系,我會盡快修改或刪除.
2.個人隱私相互尊重.本人不向任何人提供[包括但不僅限于]真實姓名,詳細住址,手機電話及個人近照.不接收視頻,謝絕任何名義的網友實地見面活動.網友互動請用論壇提供的方式,不要給我發QQ號碼及您的私人網址.

回復

使用道具舉報