|簡體中文
開啟輔助訪問 設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索
比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 两个方法来自查肌肉衰退情况



返回列表 發新帖
查看: 1187|回復: 7
打印 上一主題 下一主題

两个方法来自查肌肉衰退情况

[複製鏈接]
红蓝英雄

1546

主題

8

好友

6405

積分

教授

Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    慵懶
    昨天 23:57

    • 簽到天數: 4468 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    3916
    金錢
    56828
    威望
    6405
    主題
    1546

    回文勇士 文明人 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 文章勇士 文章達人 附件高人 附件達人 中學生 高中生 大學生 教授

    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2014-9-17 18:59:08 |只看該作者 |倒序瀏覽

           随着年龄的增长，肌肉会自然衰退，导致行走困难甚至频繁跌倒，严重影响老年人的生活质量。日本冈山旭东医院管理营养师本乡步美介绍，如果感到平时走路步幅变小，步伐不稳等，就要当心了，可以通过以下两个方法来自查肌肉衰退情况。
    　　首先，坐在椅子上，两手在胸前环抱，然后尽量靠一条腿的力量起身，如果能够顺利起身，说明肌肉力量强，继续保持即可；如果起身困难，但勉强可以站起来，说明肌肉力量稍弱，需要加强锻炼；如果站不起来，就要引起重视了，及时到医院就诊，检查是否为少肌症。此外，还可以单脚站立60秒左右，如果做不到，也说明肌肉力量弱。
           本乡步美指出，肌肉力量弱的人也可以时常练习以上两个动作锻炼肌肉。另外，日常饮食对预防及改善少肌症也很重要，尤其是要摄取足够的支链氨基酸(BCAA)，包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸三种氨基酸，有助肌肉生长和为肌肉提供能量，主要存在于乳制品、肉、鱼、蛋中。同时，搭配运动有利于人体充分吸收营养物质，有研究数据表明，摄取2000毫克以上BCAA，同时运动30分钟~2小时，肌肉量就会明显增加。

    本帖子中包含更多資源

    您需要 登錄 才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

    医院管理, 乳制品, 肌肉生长, 营养师, 氨基酸
    回復

    使用道具 舉報

    侠盗飞猫

    88

    主題

    12

    好友

    3677

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    奮斗
    2024-10-10 09:21

    • 簽到天數: 583 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    1286
    金錢
    3105
    威望
    3677
    主題
    88

    回文勇士 文明人 中學生 簽到達人 簽到勳章 男生勳章 高中生 附件高人 附件達人 大學生 文章勇士

    沙發
    發表於 2014-9-30 13:28:41 |只看該作者
    好像很有道理，我竟无言以对
    回復

    使用道具 舉報

    Fuwari

    8

    主題

    22

    好友

    660

    積分

    高中生

    Rank: 4

  • TA的每日心情
    怒
    2025-1-24 06:11

    • 簽到天數: 321 天

    [LV.8]以壇為家I

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    648
    威望
    660
    主題
    8
    板凳
    發表於 2014-10-27 15:35:56 |只看該作者
    求张肌肉。。。
    回復

    使用道具 舉報

    dragonknight123

    1

    主題

    0

    好友

    360

    積分

    中學生

    Rank: 3Rank: 3

  • TA的每日心情
    開心
    2022-9-1 17:14

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    263
    威望
    360
    主題
    1
    地板
    發表於 2014-10-27 15:42:16 |只看該作者
    超级赞，必须顶一个
    回復

    使用道具 舉報

    yangfeng1122

    18

    主題

    1

    好友

    3698

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    奮斗
    昨天 22:24

    • 簽到天數: 3392 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    6
    金錢
    12518
    威望
    3698
    主題
    18

    回文勇士 文明人 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 高中生 中學生 大學生

    5#
    發表於 2014-10-27 15:48:03 |只看該作者
    我竟然有点勉强啊
    回復

    使用道具 舉報

    kevin1120

    9

    主題

    3

    好友

    2029

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    擦汗
    前天 17:03

    • 簽到天數: 274 天

    [LV.8]以壇為家I

    推廣值
    0
    貢獻值
    116
    金錢
    3793
    威望
    2029
    主題
    9

    高中生 文明人 回文勇士 中學生 男生勳章 簽到勳章 大學生 簽到達人

    6#
    發表於 2016-1-19 13:08:15 |只看該作者
    可以测试一下用相同的方法
    回復

    使用道具 舉報

    返回列表 發新帖
    高級模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2025-2-21 03:49 , Processed in 0.016524 second(s), 15 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部