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比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 提问：如何练大腿的肌肉

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提问：如何练大腿的肌肉

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腹肌哥哥，Mua~

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	開心 2016-7-3 04:59

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2012-8-12 10:48:09 |只看該作者 |倒序瀏覽

一般人小腿都比大腿结实。我也是，小腿紧绷绷的，大腿就不行了。跳来跳去会晃。我不要它晃。我也想它和小腿一样有肌肉，紧绷绷的。然后今晚我吃好饭就锻炼啦！右腿往左边最大幅度伸，弓字步就右腿弯着，左腿就这么直着（不要管左腿），就这么等下去。再起来换腿，往另一边做。坐到后面大腿内侧酸痛得不得了。这些动作我自己想出来的，所以我觉得我动作大概做得有问题。来回做了几次后，我大腿内侧酸痛得要命，走路都不好走，走路的时候觉得里面的骨头像被绷带缠得很紧一样。做到后面蹲下来的时候人都倒下来了。好酸痛哦！问问大家有没有什么好方法让大腿紧绷绷的。我明天去游泳，水里的动作也可以。我觉得走路快点，大腿晃着，这样子很不好意思的。所以不要它晃，练出肌肉，让它老实地呆着。

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TA的每日心情

	開心 2019-12-4 09:23

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沙發

發表於 2012-8-12 20:58:09 |只看該作者

小心不要在游泳池里抽筋哦！

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TA的每日心情

	奮斗 2025-5-6 10:07

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板凳

發表於 2012-8-13 08:47:45 |只看該作者

顶顶顶的等

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	開心 2016-7-3 04:59

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地板

發表於 2012-8-15 10:10:52 |只看該作者

zhangnc 發表於 2012-8-15 08:59
跑步跑步。。。。

那搞到小腿咧，我小腿蛮紧的

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	衰 2025-5-15 17:19

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5^#

發表於 2012-8-23 16:43:09 |只看該作者

女孩子大腿绷紧干嘛

大腿没肉肉缺乏性感和手感

只要肉肉不多就好，多了就减，哇哈哈

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	開心 2016-7-3 04:59

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6^#

發表於 2012-8-24 11:13:47 |只看該作者

专打小怪兽發表於 2012-8-24 10:33
右腿往左边最大幅度伸，弓字步就右腿弯着，左腿就这么直着
怎么感觉不出什么样子变形了？ ...

做了好几下后,腿酸得要死!

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腹肌哥哥，Mua~

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	開心 2016-7-3 04:59

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7^#

發表於 2012-8-24 11:15:44 |只看該作者

专打小怪兽發表於 2012-8-24 10:33
右腿往左边最大幅度伸，弓字步就右腿弯着，左腿就这么直着
怎么感觉不出什么样子变形了？ ...

下次做得时候腿酸,你帮我揉揉哇啦

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3 主題	2 好友	943 積分

情不知所起，一往而深。

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	怒 2024-7-28 07:13

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8^#

發表於 2012-8-24 11:23:02 |只看該作者

跑步是练小腿拜托, 大腿就练深蹲. 扛个杠铃蹲下起立. 就这样.

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9^#

發表於 2012-8-24 11:24:10 |只看該作者

laiba521 發表於 2012-8-24 11:18
我腿部力量特差，100米快速跑下拉就会拉伤，我靠他

你要好好锻炼了.是女的话,以后一定是体弱多病需要人照顾的,男的话你断子绝孙吧!床都跳不上去!

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TA的每日心情

	開心 3 天前

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10^#

發表於 2012-8-24 11:25:23 |只看該作者

蹲杠铃吧.先从小重量开始,一点一点加重量!

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