產後媽媽哺乳後的乳房恢復

黄容

導讀：乳房的美麗和健康是每個女人都想擁有的，挺拔的乳房不僅能滿足女性愛美的需要，也保障了產後母乳餵養能夠順利進行。孕期準媽媽們的乳房日益增大，這時乳房的護理就要開始加強了，應該隨著乳房的日益增大，及時更換胸罩，並做好必要的護理工作，防止妊娠紋，以及乳頭凹陷等問題的發生。今天主要和各位產後媽媽們一起來了解下產後如何護理乳房，才能恢復乳房昔日的挺拔。有此困擾的姐妹們一起來了解下吧。

一、產後媽媽普遍存在的問題
        哺乳過後，產後媽媽們普遍存在的現象是，乳房下垂變小，外擴萎縮，妊娠紋多，身材走樣等。說到乳房，它作為女性的第二性特征，擁有傲人的乳房，苗條的身材是每個女人的夢想，以致於很多媽媽對於產後自己的身材變得很苦惱，難以接受。
二、乳房哺乳期後的恢復
      母乳是寶寶最好的食物，乳房是否會因為給小寶寶餵奶而改變形狀，這很難預先知道。因為在懷孕前和懷孕期間結締組織的堅實程度對乳房的形狀有決定作用。在剛剛斷奶之後，很多媽媽都感覺自己變得平胸了。

　　從醫學的角度來看，在哺乳期後乳房的形狀發生變化是非常正常的，因為哺乳期後，乳房中的內分泌腺開始收縮，因而乳房上的皮膚“外衣”就顯得過於寬大了。另外，在懷孕期間積澱在乳房中的脂肪也在餵奶期間被消耗了。
　　但是，這並不意味著乳房的形狀就此定型了。
　　乳房自身是沒有肌肉的，而是由乳腺、結締組織和脂肪組織構成。皮膚和結締組織中的血液循環越好，乳房就將有更美麗的外形。

    下面的方法可以讓你的乳房重新堅挺：
         1、結締組織：冷熱交替使之強壯

　　用冷、熱水交替淋浴對乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時間，以10秒鐘為一個單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會對乳房壁和乳房內纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”，但是作用更好――用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液循環和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬不要放在冷凍室裏！)10分鐘，然後穿戴。
         溫馨提示：此法需要有“毅力”的媽媽們嘗試，而且也不是短時間能看出效果的，所以嘗試此種方法的媽媽們一定要堅持哦。
　　2、皮膚：油脂使之緊繃
　　乳房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。盡管不存在瞬間讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳房專用的乳霜會有更好的效果，如姐妹們反饋比較好的《魔法豪乳豐胸組合》、《歲月無痕精油》等，這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。而葛根素、木瓜提取物等具有的天然激素又與女性自身的雌性激素高度同源，長期使用也有刺激乳腺，增大乳房的效果。
　　3、乳頭：敲擊按摩使之恢復活力
　　大多數用於乳房的產品只有在使用了一段時間之後，才能顯現出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先塗在手上，使之變得溫暖，然後從乳房下方向上畫圓圈並向兩邊按摩。最後用指尖在乳頭周圍畫圈，並敲擊乳頭，這樣可以促進血液循環，並促進組織中細胞的新陳代謝。

    4、挺拔的形狀：少吃鹽
　　飲食也對乳房堅挺的外型起到決定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。

zhenjiang604

资源先收藏了

15178087796

aizikeli

受教了，回去要和老婆好好说说

jxf

好好珍惜自己的女人。

低等动物001

恢复好了，比少女更火辣

hamletben

这对女人真的很重要

leonds027

有难度的的朝族哦

wanghao1029

值得学习啊