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堪稱最具效率的瘦身時刻

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發表於 2011-12-13 15:52:56 |只看該作者 |倒序瀏覽
本帖最後由 合桃 於 2011-12-13 15:56 編輯


  你知道嗎?一天中,幾乎每個人都會有五個時間段特別想吃東西,這時候,你可能很難抵御美食的誘惑而放縱自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等癥狀就會在不經意間找上門來。

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  一、 晨起時刻
  人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬于空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%,兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物,正是人體能量的來源。
  所以,為了更好地實施減肥計劃,并且讓自己一天都保持精力充沛,就必須攝入足夠的熱量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求,愛美的你,不妨一試!





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  二、午餐前半小時
  午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果,不僅因為它們比較利于消化,最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由于不那么饑餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,讓自己吃得既解饞又健康。
  三、健身之后
  這個時候很容易感覺到饑餓。但是,不管你多想吃東西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。





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  四、工作間隙
  由于工作壓力較大,很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。其實,這是一種錯覺,可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力,并暫緩工作壓力。
  如果實在想吃的話,最好選擇蘋果或小胡蘿卜,因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖,還可以松弛你緊張的面部神經,這樣一石二鳥的好事,你又何樂而不為呢?
  五、感覺饑餓時
  這是你抵抗美食誘惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的時候。所以,在決定吃東西前,你最好先喝點水,因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處于脫水狀態而造成的,喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓,可以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養豐富,還具有很強的飽腹感,能幫你控制暴食暴飲的欲望。

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    發表於 2011-12-13 16:25:44 來自手機 |只看該作者
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    發表於 2011-12-13 17:52:50 |只看該作者
    少吃多动就能减肥!
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    發表於 2011-12-13 17:56:18 |只看該作者
    好身材,减肥
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    發表於 2015-7-9 15:52:38 |只看該作者
    我也要减肥
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    發表於 2015-8-28 10:34:45 |只看該作者
    饿才能饿出好身材来
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    發表於 2015-10-2 00:20:00 |只看該作者

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