广州185cm肌肉巨无霸俘获00后密桃学妹！高甜kiss你慕了吗

doco2012

健身的一个非常枯燥难耐的过程

你要面对各种苦累、灰心和想放弃

意志力不够强的人很难只身坚持下去

此时如果生活中的爱人能陪你一起锻炼

既能增进彼此感情又能打造好身材

岂不美哉？！



而今天要给大家介绍的

就是这样一对高人气90后健身情侣
之前他们在微博上晒了一张健身合照

男有公狗腰，女有蜜桃臀

简直帅炸了



先来说说男生

小哥的微博名叫@Jaffy伟杰

1994年出生，来自东莞

目前是一名健体运动员和教练

凭借傲人身材他在健身圈小有名气



平时他经常参加各种健身比赛

舞台上跟各路肌肉猛男一起PK展示成果

奖牌也是拿到手软



伟杰最难得之处就在于

身高185cm的他虽然是大个头

但他的肌肉依然能达到很高的水平

大高个儿增肌本来已经很困难了

他却硬生生把自己练成了健体界大咖

活脱脱巨无霸，太刮目相看了



男人训练水平高不高，看腿就知道了

小哥每次蹲完腿后都非常有成就感

特别是站在镜子前大秀猛男腿

腿上一条条的肌肉束棱角分明

就像雕刻出来的一样

这样的腿是多少男人梦寐以求的啊~



转身自拍一张

宽厚呈倒三角形状的背阔肌

时刻散发着满满的安全感

这平时要是买T恤或衬衫的时候

肯定要选大尺码的，否则装不下惹



而到了赛季的时候

小哥就会开启疯狂的刷脂模式

尽可能把体脂率降到更低的水平

拉丝肌肉画风看上去就像被榨干了一样

要的就是这种效果





不过，别看他现在是肌肉巨无霸

其实在接触举铁之前他还是一副瘦弱体型

当初就是想练一练让自己变壮些

没想到一坚持就是五六年

现在再回过头看他以前的身材对比

粉丝们都被惊艳到了











如果说个头是天生的话

那么肌肉身材就得靠后天锻炼了

尤其像他这样拥有令人羡慕的1米85身材

想要获得跟别人相同的肌肉围度

背后就得付出数倍的努力

下面是他的训练日常

一起来感受下这扑面而来的荷尔蒙







增肌除了练之外，还得吃好

这里说的“吃好”就是管住嘴

避免高热量高脂肪食物的同时

每顿餐还得安排大量蔬菜和蛋白质

这是小哥的日常健身加餐

鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、玉米....

好身材就是这样吃出来的



小哥属于意志力很强的那种

虽然瘦人增肌难度非常大

尽管每天啃鸡胸会让人难以下咽

但他自始至终都没有想过要放弃或暂停

在练肌肉这件事上，只要是他认定的目标

就没有他完不成的





多年的健身历程

在收获劲爆肉体和好成绩的同时

小哥还遇到了自己生命中那个对的人

他背后的这个女人，不仅给了自己爱的温暖

更给了自己把健身坚持下去的无穷动力



女票也是一位热爱举铁的运动达人

在男友的带动下她走进健身房锻炼

如今已经练出了饱满的蜜桃臀

其他妹子会羡慕的那种





起初健身时她也偏爱有氧

想着减减脂就能拥有前凸后翘线条

后来发现不行，于是开始做力量训练

从深蹲到登山机，从硬拉到挺髋

对举铁上瘾的她已经成了器械区的常客





如今，两个人经常一起锻炼

拍照的时候也是经典的健身情侣pose

妹子被男票粗壮的手臂稳稳托起

撒得一手好狗粮，把周围人都羡慕坏了








1米85的肌肉巨无霸

跟女票站一起时上演最萌身高差

妥妥的“野兽与美女”，太般配了简直



男有公狗腰，女有蜜桃臀

这应该就是健身情侣最好的状态吧

一起训练，共同进步

彼此都能成为更好的自己



在海边合照也很养眼，

因为太甜，

很多朋友都调侃他说，

有了女朋友之后不怕掉肌肉吗？

他表示完全不担心。



看来今天又是为

别人爱情流泪的一天......

情侣搭档健身

有时候可以把对方当成器械来锻炼

下面就为老铁们带来一组双人训练动作

下次不妨跟爱的人或者肌友一起练

动作一

女友手扶墙站在杠铃杆上

男生在下面做杠铃卧推

当然前提是女友体重不能太大



动作二

女友核心收紧，身体绷直

男友双手撑起做弯举的动作



动作三

做器械臂屈伸时

可以让女友蹲在器械上增加重量



动作四

男生抱起女票

稳稳地做箭步蹲走的动作



动作五

女友骑在男友脖子上

两人同时双臂发力

女票做引体向上

男生做双杠臂屈伸